Yoga: voor balans in lichaam en geest
Yoga is afkomstig uit het oude India en richt zich op de harmonie tussen lichaam en geest. Lichaam en geest staan namelijk niet los van elkaar, maar werken op elkaar in. Wanneer iemand zich lichamelijk goed voelt, zal hij of zij mentaal alles beter aankunnen. En andersom: wanneer iemand goed kan omgaan met mentale problemen, zal hij of zij minder snel lichamelijke klachten ontwikkelen. Bij yoga worden lichamelijke oefeningen daarom gecombineerd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. De vitaliteit en levensenergie wordt hierdoor verhoogd en het is eenvoudiger om te ontspannen en helder te denken. Bij regelmatige oefening zal in het dagelijks leven het positieve effect van yoga merkbaar worden: het denken wordt rustiger, relativeren gaat makkelijker en men maakt zich minder druk over allerlei zaken.
Hoe ziet een les er uit?
De yogalessen duren één uur en bestaan uit lichamelijke oefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspannings Meditatieoefeningen.
We beginnen met een korte oefening waarbij we ons bewust worden van ons lichaam en de eventuele spanning daarin we proberen los te laten en onze aandacht in het moment te houden .
Daarna volgen de Asana’s (houdingen), deze worden staand zittend en liggend uitgevoerd, die helpen om de spieren te versterken, de bloed- en energiedoorstroming te verbeteren en soepeler te kunnen bewegen. We voeren de oefeningen langzaam en met bewuste aandacht uit en proberen zo in het NU te blijven. Dan volgen de ontspanning- ademhalingsoefeningen of Meditatieoefeningen.
De ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je rustiger gaat ademen en minder gejaagd wordt. Ze zijn bij uitstek geschikt bij hyperventilatie en innerlijke spanning. Meditatie zorgt ervoor dat je bewust leert kijken naar het nu, zonder je druk te maken om allerlei zaken die op dat moment je leven beheersen. Het denken wordt helderder en je leert de dingen beter te overzien. In het dagelijks leven zal je zien dat alles makkelijker zal gaan en je minder gestrest bent.
All that we are
Is the result of what
We have thought
